Scorul tau azi
0/100
Incepem ziua.
Fiecare pas conteaza.
Sfatul zilei
Consecventa bate perfectiunea. Completeaza ce poti azi.
Obiective zilnice
Urmareste lucrurile care conteaza.
👟
Pasi0%
0 / 8.000
🚶
Mers0%
0 / 30 min
🏋️
Antrenament0%
0 / 20 min
💧
Apa0%
0 / 2 L
🥗
Mese0%
0 / 2 completate
⚖️
Greutatecheck-in
-- kg
REZUMATUL ZILEI
0 facute
Unde esti si ce urmeaza
Verific ce ai facut pana acum...
✓ Realizat
Inca nu am nimic bifat.
REALITY CHECK
Vezi analiza
Ce spun datele, nu ce vrem sa auzim
Strang suficiente date ca sa-ti spun ceva util, nu doar politicos.
CE FAC ASTAZI
Pregatesc planul zilei...
Planul se adapteaza automat dupa fiecare masa adaugata, stearsa sau corectata.
Pregatesc recomandarea. Se genereaza o singura data pe zi.
Ieri
Deja mancat azi
Verific mesele de azi...
🥗 Ce mai mananc azi
🏃 Miscare azi
Pasi--
Mers-- min
Antrenament-- min
De ce azi asa?
JURNAL RAPID
Mesele de azi
0 / 2 completate
Nu ai adaugat nicio masa astazi.
Activitate & Antrenament
Miscarea de azi, intr-un singur loc.
👟
Pasi azi0 / 8.000
⏱️
Mers0 min / 30 min
🏋️
Antrenamentul de aziNecompletat
Adauga exercitiile facute.
Distanta0 km
Calorii active0 kcal
♥ Date Apple Health pentru azi
Progres general
Schimbarea conteaza mai mult decat o singura zi.
⚖️Greutate-- kg
Adauga primul check-in
📏Talie-- cm
Obiectivul principal
Progres foto
📷Prima fotografie
📷Urmatoarea
Ultimele 7 zile
Pasi si activitate saptamanala.
Total pasi0
Distanta0 km
Calorii active0 kcal
Mese
Fotografiaza mesele si urmareste-ti ziua alimentar.
ASTAZI
Mesele tale
Adauga rapid o fotografie si cateva detalii. Nu trebuie sa numeri fiecare calorie.
AI PHOTO MEAL ANALYSIS
📷
Fotografiaza ce vrei sa mananci
Analizez separat fotografia, estimez caloriile si proteinele, apoi o compar cu mesele, activitatea si antrenamentul de azi.
AI MEAL ADVISOR
✦
Ce vrei sa mananci acum?
Spune-mi pofta ta sau ce ai deja acasa. BellyTrack iti recomanda varianta potrivita pentru ziua de azi.
INSPIRATIE
Istoric sugestii AI
Ultimele 50 de recomandari sunt pastrate pe server pentru a le putea revedea.
Incarc istoricul...
Mesele de azi
Fotografii si notite.
Nu ai adaugat inca nicio masa astazi.
Activitate
Pasi, mers, distanta si calorii active intr-un singur loc.
Miscarea de azi
Datele Apple Health si completarile tale.
0%din tinta de pasi
Obiectiv pasi8.000
Minute mers0 min
Antrenament0 min
SursaManual
Ultimele 7 zile
Tendinta pasilor.
HIDRATARE
Apa de azi
Adauga rapid fara sa completezi formulare.
💧
APA AZI
0%0 / 2000 ml
Incarc ritmul de hidratare...
Apple Health
Import manual din exportul Health de pe iPhone.
♥
ZIP sau export.xml
Importam pasi, distanta, calorii active, antrenamente si greutate. Reimportarea aceluiasi fisier nu creeaza duplicate.
Niciun import detectat.
Antrenament A
Full body • 3 runde • pauza 45–60 sec
20minute
5exercitii
3runde
PROGRES0 / 5 exercitii
00:00
EXERCITIUL 1
12 repetariGenuflexiuni la scaun
Picioarele la latimea umerilor. Impinge soldurile inapoi pana atingi usor scaunul, apoi ridica-te controlat.
Cum il fac corect?
✓ Corect: Piept sus • talpile complet pe podea • genunchii urmaresc varfurile.
× Evita: Nu lasa genunchii sa cada spre interior si nu te prabusi pe scaun.
EXERCITIUL 2
8–12 repetariFlotari inclinate la masa/perete
Sprijina palmele pe o suprafata stabila. Corpul ramane drept; coboara pieptul spre suport si impinge inapoi.
Cum il fac corect?
✓ Corect: Coatele aproximativ 30–45° fata de corp • abdomen incordat.
× Evita: Nu lasa soldurile sa cada si nu ridica umerii spre urechi.
EXERCITIUL 3
15 repetariPodul fesier
Culcat pe spate, genunchii indoiti. Strange fesierii si ridica bazinul pana trunchiul si coapsele formeaza o linie.
Cum il fac corect?
✓ Corect: Impinge prin calcaie • coastele raman jos.
× Evita: Nu hiperextinde spatele in partea de sus.
EXERCITIUL 4
8 / parteBird-dog
Din patru labe, intinde simultan bratul si piciorul opus, apoi revino lent.
Cum il fac corect?
✓ Corect: Bazinul ramane drept • abdomen activ.
× Evita: Nu roti soldurile si nu ridica piciorul prea sus.
EXERCITIUL 5
20–30 secPlank
Sprijin pe antebrate si varfurile picioarelor. Tine corpul drept si respira normal.
Cum il fac corect?
✓ Corect: Fesieri si abdomen usor incordati.
× Evita: Nu lasa bazinul sa cada si nu tine respiratia.
BELLYTRACK
Planul meu
Programul tau de 6 luni.
Ziua 1 din 180
Faza 1 / 6
Pasi8.000
Mers30 min
Antrenament20 min
Mese2/zi
ADAPTIVE PROGRESS ENGINE
Plan care invata din rezultate
Comparam 7, 14 si 30 de zile. Schimbam o singura variabila odata.
Aderenta 14 zile--%
Pasi medii--
Antrenamente--
Talie 14 zile--
Notificari
Masa si gustarea, la orele stabilite de tine.
🍽️ Pranz13:00
🍎 Gustare17:00
🌙 Cina20:00
Directia zilnica
Consecventa conteaza mai mult decat perfectiunea.
👟Pasi
Miscare zilnica, urmarita automat.
🚶Mers
Completeaza miscarea de peste zi.
🏋️Antrenament
Sesiuni scurte si constante.
🥗Alimentatie
Mesele si gustarea planificate.